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手术室净化为您介绍戒烟者饮食注意问题

来源:http://fl506.com/发布时间:2018/6/21浏览次数:518次

我们都知道吸烟有害健康,但是仍旧有很多人在吸烟,而且还让周围的人吸二手烟,让人很气愤,不过也有些朋友会想要戒烟但就是控制不住自己,今天我们手术室净化的小编就来跟大家介绍一下在戒烟的时候饮食要注意的问题,相信能给大家带来一些帮助,让大家可以更好的戒烟。
戒烟者饮食要注意的几点:
第一:管理好三餐,戒烟初期,最好经常量体重,及时了解体重变化,避免体重增长;
第二:增加蔬菜水果的摄入,最好做到顿顿有蔬菜,天天有水果;
第三:酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素,一定程度上能刺激多巴胺分泌,让人产生愉悦感,缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素,是戒烟者的好帮手。但要注意坚果脂肪含量较高,每天最好只吃一小把,以免导致体重增加。
第四:避免摄入过多糖分,否则不仅影响多巴胺分泌,还容易导致体重增加。
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