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早餐营养搭配很重要,你吃对了吗?

来源:http://fl506.com/发布时间:2018/5/29浏览次数:515次

在这个快节奏的时代你有没有紧跟步伐、没被落下?不管时代的脚步多么快我们都要对自己的身体健康负责,这也是我们对家人基本的责任,早餐对我们每个人来说都是非常重要的,早餐营养搭配很重要,你吃对了吗?
1、烧饼油条族。很多上班族由于时间紧张,常常在路边买个烧饼油条应付早餐。这类早餐高热量、高油脂,每根油条就有220卡路里,不仅不健康,更容易导致肥胖。
2、清粥酱菜族。白粥配酱菜可以说是比较典型的中式早餐。这类早餐配菜的营养价值低,且钠含量非常高,防腐剂也多,常吃易对肝、肾造成伤害。
3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷,受到许多白领的欢迎。面包除了补充人体多糖等成分,营养摄入不够全面,而牛奶属于动物营养。
由此可见,我们的早餐营养不够均衡。针对果蔬营养缺失的情况,应当针对性应对。
均衡营养,活力健康
在大部分城市,生活的快节奏、熬夜、压力和营养的不均衡让都市白领呈现“亚健康”状态。然而,维生素的摄入最佳时机在早餐,尤其25-40岁白领,早餐维生素的摄入应至少满足其每日所需的一半。
为了节省时间,更快捷的完成早餐,多数人不选择早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得营养,吃得健康,才能保证一天的活力,需要食物营养均衡搭配。
营养专家建议,一顿营养充足的早餐应该包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白质)动物性营养,以及维生素(水果、蔬菜)组合。
营养早餐搭配推荐:
最佳的西式早餐组合:
面包(碳水化合物)+火腿鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)
最佳中式早餐组合:
包子(碳水化合物)+鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)
从现在起,养成营养早餐习惯,做健康中国人。
那么在生活中吃早餐的时候,一定要多注意,不要吃一些辛辣的,刺激的,油腻的,而且应该多吃一些清淡的,也要吃一些蛋白质维生素比较多的食物,因为这样才会,让我们的身体更加健康,而且也达到不再生病的效果的。
您的早餐搭配营养吗?希望我们都能为自己的健康负责,更好的生活。

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